年齢を重ねるごとに痩せにくくなっていき、悲しいことに体重がどんどん増えていきました。
コロナ禍で人生最高体重をたたき出し、そこから1年かけて3.3kg痩せたものの、徐々に増加していきもう少しで人生最高体重に戻りそうな勢い。
以前は有酸素運動と週4のサウナで身体を整えること1年、それでやっと3.3kg痩せたのに。。。
オートミールは痩せるらしい
もっと簡単に痩せることはできないかとYouTube見てたら、オートミールは食べるだけで痩せやすい体質になるとか。
オートミールというのは前から知ってはいましたが、若干うさんくさいのと、全くおいしそうになかったので眼中にありませんでした。
ただ、どうしても痩せたいので試してみることにしました。
オートミールとは？
オートミールは発酵性食物繊維（β-グルカン）が豊富に含まれ、糖質ひかえめで、その他に、鉄分やたんぱく質、ビタミンB1、2種類の食物繊維（水溶性及び不溶性）が含まれており、体にやさしい食品です。国内の工場で特殊焙煎しているため、香ばしく、くせがなく、そのままでもお召し上がりいただけます。また、お好みのフルーツ（ドライ又はフレッシュ）、ナッツを加え、メープルシロップ、シナモン、フルーツソースなどで味つけをし、冷たい牛乳やヨーグルトをかけて朝食として、クッキー、パン、ケーキの原材料やハンバーグのつなぎとしてなどアレンジ自在。離乳食や介護食としても優れています。
※日食プレミアムwebサイトより引用
良くは分からないけど身体に良さそうなことは伝わってきますね。
今回チョイスしたオートミール
オートミールにはいろいろなタイプがあるみたいですが、近所のスーパーで買えて、調理が簡単なものがいいですね。
ということでこれを選びました。
同じメーカーのやつでオーガニックじゃないのもあったのですが、なんとなくオーガニックの方がいいかなと思ってこちらにしました。
オートミールの食べ方
オートミール大さじ5杯に水200mlと白だし少々を加えてレンジで2分。
これとスーパーで買ってきたお惣菜をお昼に頂きました。
結果発表 1日目！
僕は毎日朝に体重を測っていますので、オートミールを食べた翌日の朝の体重をチェック！
なんと、800g減ってました！！！
まじか！お昼をオートミールに変えた以外はなにも変えてないのに800gも減るなんて！！俺の中の何が1kgも減ったんだよ！逆にこえーよ！！
もちろん、この日も昨日と同じくオートミールでお昼御飯です。
結果発表 2日目！
さぁ、2日目はどうでしょう。元に戻ってないといいけどと思って体重計に乗ると、
今日は1.3kg減ってる！！！
まじかよ！昨日のと合わせて2.1kg！俺の中の何が2.1kgも減ったんだよ！まじこえーよ！！
ただ、確実にお腹周りは減っていて、これまで何か動くたびにお腹のお肉が気になってたのが全然気にならなくなりました。
脂肪ってそんなに急激に減るものなのかなぁ？でも、体感的には確実に身体が楽になってきてます。
そして朝食もオートミールにすることに
3日目以降は、リバウンドすることもなく、小さく減ったり増えたりを繰り返しながら体重が安定してきました。
これはとてもいい兆候！
急激に減った後はリバウンドが来るのが一般的だと思うのですが、体重が安定しているということはとても良い減り方をしているということ。
ここで、昼食だけではなく、朝食もオートミールにすることにしました。
朝食に選んだのはこれです。
このオートミールにプロテインと牛乳をイン！気分で冷凍ブルーベリーをアドオン！
かなり腹持ちが良くて、お昼過ぎまで十分持ちます。このおかげで、お昼の量を減らしても全然苦になりませんでした。
結果発表 一か月後！
この食生活をしていて、なんと一か月後には-4kg！
以前は一年かけて-3.3kgだったのに！オートミール凄すぎます！！！
意識して変えた食生活はオートミールだけなんですが、オートミールはとても腹持ちが良く、間食やお菓子を食べたいと思うことが減りました。それも良かったのかもしれません。
痩せたい方にぜひ試してほしい
オートミール本当にすごい！痩せたい方は運動とか身体に負担がかかるダイエット法の前にぜひオートミールを試してほしいです。
僕は体重をキープしたいのでしばらくこの食生活を続けたいと思います。
